اشتباهات رایج داوطلبان کنکور که رتبه را نابود می‌کنند

نادیده گرفتن سلامت جسمی و روانی می‌تواند تمام برنامه‌ریزی‌های کنکوری را بی‌اثر کند. وقتی خواب نامنظم، تغذیه‌ی نامناسب یا بی‌تحرکی وارد سبک زندگی می‌شود، تمرکز کاهش پیدا می‌کند و دیگر نمی‌توانید مانند قبل یادگیری داشته باشید. از طرف دیگر، فشار مداوم، استرس کنترل‌نشده و نداشتن زمان استراحت ذهنی حتی اگر ساعات مطالعه‌ی زیادی داشته باشید هم کم کم انگیزه را از بین می‌برد. تعداد زیادی از داوطلبان تصور می‌کنند رسیدگی به بدن و ذهن زمانشان را هدر می‌دهد، در حالی‌که همین اشتباهات رایج داوطلبان کنکور باعث بی‌توجهی باعث افت بازدهی، خستگی زودرس و دل‌زدگی از درس می‌شود.

• راهکار:‌ خواب منظم را به یک اولویت جدی تبدیل کنید و ساعت مشخصی برای خواب و بیداری داشته باشید. تغذیه‌ی ساده اما مقوی، مثل مصرف منظم پروتئین، میوه و آب کافی، نقش مهمی در حفظ تمرکز دارد. روزانه حداقل 20 تا 30 دقیقه تحرک سبک مانند پیاده‌روی یا حرکات کششی انجام دهید تا خستگی ذهنی کاهش پیدا کند. در کنار آن، برای ذهن خود زمان استراحت در نظر بگیرید؛ چند دقیقه تنفس عمیق، دوری کوتاه از فضای درس و محدود کردن استفاده از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند استرس را کنترل کند.